破内耗之茧，绽生命之光
——读《蛤蟆先生去看心理医生》有感
初读《蛤蟆先生去看心理医生》，本以为只是一个简单的童话，可深入其中，才发现这是一场震撼心灵的自我探索之旅，它为我拨开了内耗与执迷的迷雾，带来了新生的曙光。
书中的蛤蟆先生，就像生活中无数个被内耗折磨的我们。他曾经拥有令人羡慕的一切，可内心却被抑郁与痛苦填满。他在与心理医生的交谈中，逐渐揭开自己内心深处的伤疤，直面那些导致内耗的根源。这让我不禁联想到自己，生活里，我也常常陷入无端的自我怀疑。工作上，一个小小的失误，就能让我反复回想，不断自责，仿佛自己犯下了不可饶恕的大错；生活中，和朋友的一次小摩擦，也会让我纠结许久，担心对方不再喜欢自己。这些内耗就像无形的枷锁，束缚着我，让我疲惫不堪。
书中提到的“情绪温度计”概念，让我深受启发。我们要学会识别自己的情绪，只有清楚地了解自己处于何种情绪状态，才能更好地应对。过去，我总是任由情绪肆意蔓延，却从未想过要去剖析它们。现在我明白，每一种情绪都是内心的信号，愤怒可能是因为自己的边界被侵犯，悲伤或许是对失去的不舍。当我开始正视这些情绪，而不是逃避或压抑时，内心的负担减轻了许多。
而“人生坐标”的设定，则让我重新审视自己的生活态度。蛤蟆先生在心理医生的引导下，认识到自己一直处于“我不好，你好”的自卑坐标中，这导致他不断否定自己，陷入内耗的深渊。我们常常习惯用别人的标准来衡量自己，一旦达不到，就陷入自我否定。但其实，每个人都有自己的价值和独特之处，我们应该学会肯定自己，建立“我好，你也好”的积极人生坐标。
书中关于“时间线”的探讨，也让我深刻反思自己对过去和未来的态度。我们总是要么沉浸在过去的遗憾中无法自拔，要么对未来充满焦虑和担忧，却唯独忽略了当下。过去的已经过去，未来还未到来，只有当下才是我们真正能够把握的。当我把注意力拉回到当下，用心去感受生活中的每一个瞬间，我发现那些因过去和未来而产生的内耗逐渐消散。
读罢此书，我开始尝试改变自己的生活方式。在工作中，遇到问题时，我不再一味地自我否定，而是冷静分析，寻找解决办法；在生活里，我不再为一些小事而纠结，学会了更加宽容地对待他人和自己。虽然偶尔还是会陷入内耗的陷阱，但我已经能够及时察觉，并运用书中所学的方法，让自己重新回到积极的轨道上。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，就像一面镜子，让我清晰地看到自己内心的挣扎与困惑；又像一把钥匙，为我打开了摆脱内耗、放下执迷的大门。它让我明白，真正的救赎来自于内心，只有勇敢地面对自己，接纳自己，才能摆脱内耗的枷锁，拥抱自由而美好的人生 。
妇儿病区 郭珍珍
